Упражнения с гантелями

Что лучше гантели или штанга?

Что лучше гантели или штанга? Упражнения, как со штангой так и гантелями входят в различные базовые комплексы, способные прокачать многие группы мышц и сформировать красивое тело у любого человека. Поэтому неудивительно, что периодически возникает вопрос: Что лучше гантели или штанга?

Что лучше гантели или штангаШтанга позволяет упражнение выполнять со значительной степенью легкости и не требует применения дополнительной нагрузки по приведению тела в исходно состояние и выхода из него. В большинстве случаев данный снаряд достаточно просто снять со специальных упоров и повесить снаряд на них же после завершения упражнения.

С гантелями же дела обстоят намного сложнее, особенно с теми, которые имеют солидный вес. Изготовка к исходному положению и возвращение гантелей на место – усилия и действия, которые сами по себе являются самостоятельными упражнениями, некоторые из которых тяжело выполнить без помощи напарника.

Без такого упражнения как разводка обойтись невозможно, но стоит отметить, что здесь особенно важна концентрация, направленная на соблюдение правильности упражнения и соблюдения техники безопасности.

Эффективность выполняемых упражнений

Регулировка направления на грузки в процессе занятий со штангой происходит за счет изменения ширины хвата. Чем ближе расположение рук друг к дугу, тем больше усилий направлено на прокачку средней части груди, более широкий хват обеспечивает тренировку трицепса. Таким образом, вы сможете регулировать процесс тренировки и обеспечивать любой результат, в зависимости от своего желания.

Негативной стороной занятий со штангой является ограниченность совершаемых действий, что для гантелей является несуществующей проблемой. В отличие от штанги, гантелями вы можете совершать различные движения, тренируя при этом широкий спектр мышц. Но перед выбором необходимых упражнений, необходимо четко определиться какие именно участки нужно прорабатывать сегодня и какие именно упражнения с гантелями подойдут для этих целей.

Меры безопасности

Конструктивные особенности штанги предполагают наличие определенных рекомендаций, касающихся расположению локтей, которые должны находиться строго под грифом, а также разведенными в стоны. Любое движение локтей, которое определяет их подачу вперед или назад относительно плоскости грифа, провоцирует появление нагрузки на плечевой пояс, что чревато травмами. С появлением опыта данная рекомендация будет выполняться на автомате.

В случае выполнения упражнения с гантелями, мозг спортсмена изначально настроен на выбор той траектории движения снаряда, который обеспечивает минимальную нагрузку на сухожилия и суставы. Но в случае переутомления или невнимательности, а также выбора слишком большой гантели, траекторию движения может повести, что обязательно приведет к травме.

Исходя из данной информации, можно сказать, что преимущество гантелей присутствует, но только при наличии опыта занятий и соблюдения всех технических рекомендаций. После приобретения небольших навыков можно комбинировать снаряды и получать двойное удовольствие от занятий.