Упражнения с гантелями

Как накачать шею гантелями

Накаченная шея – показатель силы и мужества, многие мечтают достичь такого результата, думая о том, что это очень легко сделать в обычных домашних условиях. Стоит отметить, что данное мнение является ошибочным, а залог достойного результата, заключается в упорном и долгом труде.

Шея должна представлять собой пропорциональный элемент, размеры которого будут гармонировать с остальными частями тела. Данного результата можно достичь в тренажерном зале, где в обилии будут находиться специальные тренажеры, предназначенные для этих целей. В домашних же условиях сделать это тяжело, но возможно. Для начала стоит рассмотреть несколько вариантов.

Как накачать шею гантелями в домашних условиях?

Как накачать шею гантелямиКто хочет достичь результата может выполнить данное незамысловатое упражнение. Наклоны головы необходимо делать так, чтобы создавать сопротивление, которое появляется при совершении наклонов руками. Голову в данной ситуации лучше всего наклонять вправо и влево.

Лечь на скамью так, чтобы голова свешивалась с нее. Предварительно положив полотенце на лицо, необходимо установить гантель на голове и пытаться за счет напряжения шеи удерживать голову в первоначальном положении.

Данные упражнения требуют особых усилий и регулярности. Если делать их ежедневно или хотя бы через день, результат не заставит себя долго ждать.

Помимо тренировок необходима специальная диета, содержащая в своем ассортименте большое количество белков и углеводов. Только баланс между физическими нагрузками и характером питания позволит вам удивлять окружающих и гордиться достигнутым успехом.